Intensiv Sommersvømning i juni og de første 14 dage af juli 2019 er et nyt tilbud til børn, der har lyst til at svømme to gange pr. uge.
Som noget nyt tilbyder Holbæk Svømmeklub intensiv sommersvømning for alle børn i hele juni og de første 14 dage af juli måned. Sommersvømning er både for nuværende og ikke medlemmer.
Intensiv Sommersvømning er et tilbud for de børn som ønsker ekstra intensiv træning inden sommerferien eller bare gerne vil fortsætte svømningen/vandaktiviteten indtil sommerferie.
Når man tilmelder sig sommerholdene skal man svømme 2 gange om ugen, og der svømmes tirsdag og torsdag.
· Tilmelder man sig Haletudsehold eller Niv 1 hold er undervisningen på 2 x 30 min om ugen.
· Tilmelder man sig Sæler, Niv 2, Niv 3 + 4 er undervisningen på 2 x 45 min om ugen.
Tirsdag og torsdag - lille bassin (10 pladser pr. hold) |
Instruktør: Amalie og Dorthe |
16:00-16:30 Haletudser – Hold S1 |
16:30-17:15 Sæler – Hold S2 |
17:15-17:45 Haletudser – Hold S3 |
17:45-18:30 Sæler – Hold S4 |
  |
Tirsdag og torsdag – stort bassin (10 pladser pr. hold) |
Instruktør: Frederikke og Kristian |
16:00-16:30 Niv 1 – Hold S5 |
16:30-17:15 Niv 2 – Hold S6 |
17:15-17:45 Niv 1 – Hold S7 |
17:45-18:30 Niv 3 + 4 – Hold S8 |
  |
 
Forudsætninger:
 
Niv. 1 - Begynder hold på dybt vand, for børn i alderen 6-10 år - Du skal være tryg ved vand, kunne dykke og flyde og kan begå dig på en vanddybde på 210 cm uden hjælpemidler.
 
Undervisningen vil bla. indeholde:
• Kunne færdes trygt i en svømmehal og kende reglerne.
• Holdforståelse – kunne høre og forstå en fælles besked
• Elementskifte (Diverse skift fra et element til et anet element fx vand/kant /kant/vand)
• Balance i vand herunder diverse flyde- og balanceøvelser
• Bevæge sig på maven eller ryggen med crawl-/rygcrawlben med/uden hjælpemidler.
• Flyde i streamline ryg- og maveliggende og udføre rulning
• Afsæt fra kant og opretholde streamline
• Rotationer i vandet (kolbøtter forlæns/baglæns, sidelæns rulninger)
• Hovedet i vand + vejrtrækning + pusteøvelser + dykkerøvelser
• Bevæge sig ryg-, mave-, sideliggende og svømme crawl-/rygcrawlben med/uden hjælpemiddel
• Delfinøvelser
• Crawl og rygcrawl over kortere distancer
• Selvredning/livredning